Відео

Mam temat na jakiś kolejny odcinek-"hipermobilność stawów". Mam znajomego z siłowni, młody chłopak i niedawno ortopeda zdiagnozował u niego właśnie taką "przypadłość". Może jakieś ćwiczenia?

Cześć Ania.Ponoc aby utrwalić rozciągnięcie , trzeba pozostać w jednej pozycji przez 2 minuty?.Mam ogromny problem z ciągle napinającym się pasmem biodrowo-piszczelowym oraz mięśniem czworoglowych.Bierne rozciąganie daje u mnie efekt na jeden wieczór.Jestem po dwóch zabiegach kręgosłupa ,skręcona miednica po lewej stronie.Wykonujac ćw.wzmacniajace oraz rozciąganie takie jak pokazujesz na filmie już po paru dniach nie mogę poradzić sobie z napięciem mięśni.Zyje w ciągłym,przewlekłym bólu.Dodam,że stosuje rozluźnianie na piłeczce/punktowo/,roller i tym podobne akcesoria.Brak trwalych efektów 😢Beata

Mega fajne ćwiczenia !

Damian Rogalski

❤

Damian Rogalski

Ok.

Świetny materiał. Czy rolowanie mięśnia przed czy po tym cwiczeniu?

"nie tracąc napięcia mięśniowego" do tego doszedłem po 10 latach stażu na siłowni dopiero, bardzo nieoczywiste a efekty niesamowite

Czyli rampa jednym słowem

Z kolei spotkałem się z badaniami że przerwa 4 minuty daje maksymalne wyniki przy hipertrofii

Spotkałem się z badaniami które wykazały że tempo 1-1-2-1 daje maksymalne efekty dla hipertrofii

Jestem osobno lezoco moje pośladki nie działają jakie ćwiczenia mam scisniete mięśnie straszny ból

Świetny przekaz. Wszystko jasno wytłumaczone. Pozdrawiam.

ta muzyka niewiarygodnie wkurwia

piękna Pani i super tatuaż - gdzie można umówić się na trening?

Nie widziałem nigdy filmów tego pana, ale po obejrzeniu kilku jestem załamany ile robię błędów. Korekta wprowadzona i ćwiczenia po twoich wskazówkach są lepsze, odbiór całości zajebisty!

Jak robię to z ketlem to wale tym po jajkach. Gdzie jest błąd?

Zajebiste podejście do zagadnienia.

Zaczekam robic odwidzenie, siedzac na skraju pochyloba i bardzo czuje miesnur ie duze tylka. W koncu znakalazłam cwiczenie na pupa nie obcuaza stawów kolanowych .

Super, pozdrawiam 💪

Dziękuję za ciekawy wywiad.

czy przy pękniętej łękotce można wykonywać to ćwiczenie ?

Hipertrofia, ale nie fibrylarna. Słabo reagują włókna szybkokurczliwe a więc obwody będą wzrastać powoli. To dobra metoda na wzrost wytrzymałości i trochę siły. Na przykład w sztukach walki.

Brzuszki brzuszkami😅 ja bym sie nie meczyl tylko poszedl na dlugi spacer. Kolo 10km dziennie.Calkiem mozliwe,ze w taki sposob wiecej spalisz.

Duzy like i podziekowania. A pro po to prowadzacy przypomina mi aktora Petr Meissel z filmu Spiskowcy rozkoszy 😅

Dzięki za materiał

Dzięki

Supper ❤

Działa w ten sam sposób, co trening brzucha, ale odwrotnie, musisz wykonywać zaokrąglone plecy, aby ćwiczyć plecy zamiast ścięgien podkolanowych i pośladków ten sam błąd zdarza się, gdy trenujesz mięśnie brzucha bez zaokrąglania

Wykonuje interwal 3 razy na tydzien i przed tyg wazylem sie po 3 sesjach wazylem waga ta sama gdzie tu kurwa szybsze spalanie

Ja złamie się jak zrobię 1)

Wreszcie praktyczny film o plyometrii, który nie brzmi jak naukowy bełkot. Dziękuję

Najlepszy instruktor moim zdaniem.

Mądrego warto posłuchać

Skąd wiadomo jak ułożyć plan początkowy dla początkującego w plyometrii(zaawansowanego w jakimś sporcie) jeśli każdy jest inny i czegoś innego szuka/potrzebuje?

Tobie się wydaje że spalając tłuszcz spalasz tkankę tłuszczową 😂😂😂

Uważam że Łukasz to jeden z najlepszych merytorycznie trenerów sportu.

Panie Szymonie pan jest mistrz. Oglądam wszystkie pana filmy. 2 miesiąc jestem na siłce. Myślę źe idzie mi coraz lepiej. Po części dzięki panu. Super przydatna wiedza i motywacja do działan na siłce 💪💪💪💪

Świetny materiał.

🔥

Bardzo dobry wykład online👍

Po jakim czasie od cięcia cesarskiego można wykonywać te ćwiczenia? :)

Dziękuję bardzo mi pomogłeś 😊

Zniszczyłem sobie tym ćwiczeniem oba nadgarstki. Zdecydowanie nie polecam

Jestem na 4 stopniu deski

Super jak ktos tlumaczy na co zwrocic uwage, czego nie robic etc. Juz nie raz robilam jakies cwiczenie zle bo na youtube nie bylo powiedziane jak poprawnie wykonywac dane cwiczenie, dopiero fizjo mi wytlumaczyla co jak robic. Tutaj jest to super wytlumaczone 👌

Jesteś kozak! <super wyjaśnione i wiem z doświadczenia ze bardzo poprawnie,.

Damian Rogalski

Czy warto ćwiczyć przedramię również na sciskaczach? Czy po prostu robić te ćwiczenia o których wspomniałeś?